Врачи рассказали жителям Пушкино, как делать «ленивую» зарядку

Врачи рассказали жителям Пушкино, как делать «ленивую» зарядку - http://inpushkino.ru/
Фото: inpushkino.ru

Из-за распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области жителям придется провести некоторое время дома, для поддержания физического здоровья в период самоизоляции необходимо делать ежедневную зарядку, говорится в сообщении пресс-службы министерства здравоохранения Московской области.

Она помогает пробудиться ото сна и подготовить организм к новому дню. К сожалению, не все привыкли заниматься каждый день, но есть упражнения, которые может выполнять каждый. Подмосковные врачи рассказали, как делать «ленивую» зарядку не покидая кровати.

«Коронавирусная инфекция внесла коррективы в жизнь каждого человека. Очень важно в это время заботиться о своем физическом здоровье. Для этого можно делать “ленивую” зарядку сразу после пробуждения. Проснувшись, не стоит слишком долго лежать в кровати. Первым делом выполните подъемы рук вверх и скручивание туловища. Вставать с кровати надо только повернувшись на бок и оттолкнувшись от нее локтем. Сделайте несколько глубоких вдохов и закиньте ноги обратно на кровать. Постарайтесь достать руками свои стопы, а после сделайте массаж икроножных мышц. Главное, не должно быть сильных, резких, ноющих болей. Не делайте ничего через силу. А в течение дня не смотрите телевизор лежа на диване, лучше делать это за столом. Также стоит изменить рацион питания, добавив в него больше овощей и фруктов, а вот сахар стоит исключить», - рассказал главный внештатный специалист по спортивной медицине Александр Алешин.

Также специалист отметил, что если такой «ленивой» зарядки не хватает, то можно добавить комплекс утренних упражнений или заниматься на велотренажере, если он есть.

Напомним, ранее губернатор Подмосковья ужесточил меры по борьбе с распространением коронавирусной инфекции. Режим самоизоляции для всех жителей Московской области продлён до конца апреля.

Источник: http://inpushkino.ru/novosti/obshchestvo/vrachi-rasskazali-zhitelyam-pushkino-kak-delat-lenivuyu-zaryadku

Последние новости Подмосковья по теме:
Врачи рассказали жителям Пушкино, как делать «ленивую» зарядку

Сотрудники УМВД России по городскому округу Электросталь в рамках профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции ежедневно проводят профилактические беседы с жителями округа.
12:23 09.04.2020 Администрация г. Электросталь - Электросталь
Архивный отдел администрации городского округа Лыткарино с 6 по 30 апреля временно приостанавливает личный приём граждан из-за принятия мер по нераспространению коронавирусной инфекции.
09:23 09.04.2020 Lytkarino.Info - Лыткарино
    Просмотров: 4     Как сообщил президент РФ, для непосредственно работающих с зараженными пациентами она составит 80 тыс.
12:20 09.04.2020 Городской округ Мытищи - Мытищи
По данным оперативного штаба по коронавирусу, за последние сутки выявлено 1 459 новых случаев заболевания.
12:11 09.04.2020 Nedelka-Klin.Ru - Клин
Российский лидер Владимир Путин на совещании с главами регионов по борьбе с распространением коронавируса отметил необходимость создания условий для возвращения компаний к нормальному графику работы.
12:10 09.04.2020 Domodedovo-City.Ru - Домодедово
По состоянию на 8 апреля в Городском округе Подольск Роспотребнадзором зарегистрированы 11 человек — жителей округа, имеющих (имевших) лабораторное подтверждение коронавирусной инфекции,
12:01 09.04.2020 Городской округ Подольск - Подольск
Источник: Министерство здравоохранения Московской области В Московской области выписали еще 14 человек, которые прошли лечение от коронавируса, всего в регионе вылечились от инфекции 66 человек, сообщает РИАМО.
12:01 09.04.2020 Правительство Московской области - Подмосковье
Источник: © , пресс-служба администрации городского округа Солнечногорск За прошедшие сутки в Подмосковье зафиксировали 199 новых случаев заражения коронавирусной инфекцией нового типа,
12:01 09.04.2020 Правительство Московской области - Подмосковье
Сайт администрации го Подольск По состоянию на 8 апреля в Городском округе Подольск Роспотребнадзором зарегистрированы 11 человек — жителей округа, имеющих (имевших) лабораторное подтверждение коронавирусной инфекции,
11:52 09.04.2020 Подольский рабочий - Подольск
© pixabay.com Число случаев коронавируса в России перевалило за 10 тыс и достигло 10 тыс 131.
11:51 09.04.2020 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Пресс-служба Администрации Одинцовского городского округа Ещё 14 человек выздоровели после заболевания новой коронавирусной инфекцией в Подмосковье,
11:40 09.04.2020 Звенигородские ведомости - Звенигород
Уважаемые жители г.о. Раменское! В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции,
11:30 09.04.2020 Ramns.Ru - Раменское
Уважаемые жители г.о. Раменское!  В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции,
11:00 09.04.2020 Газета Родник - Раменское
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
11:00 09.04.2020 За новую жизнь - Зарайск
В настоящее время в Московской области для всех жителей действуют рекомендации по соблюдению режима самоизоляции в связи с распространением коронавирусной инфекции.
10:53 09.04.2020 Газета Встреча - Дубна
© pixabay.com Ещё 14 человек выздоровели после заболевания новой коронавирусной инфекцией в Подмосковье.
10:51 09.04.2020 РТВ-Подмосковье - Подмосковье
Елена Романова В условиях распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области региональные власти ввели меры для защиты граждан.
10:42 09.04.2020 Подольский рабочий - Подольск
Из-за распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области жителям придется провести некоторое время дома.
10:42 09.04.2020 Подольский рабочий - Подольск
В условиях принятия мер противодействия распространению коронавирусной инфекции,
10:40 09.04.2020 Дмитровский вестник - Дмитров
Изменения в работе учреждения связаны с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции.
10:10 09.04.2020 Авиаград Жуковский - Жуковский
Восьмого апреля губернатор Московской области Андрей Воробьев принял участие в совещании по вопросам противодействия распространению новой коронавирусной инфекции на территории страны.
10:00 09.04.2020 Рузский район - Руза
Восьмого апреля губернатор Московской области Андрей Воробьев принял участие в совещании по вопросам противодействия распространению новой коронавирусной инфекции на территории страны.
09:51 09.04.2020 Озёрский район - Озёры
Работы по проведению капительного ремонта в многоквартирных домах Подмосковья начнутся с восьмого апреля, сообщили в министерстве ЖКХ Московской области.
09:50 09.04.2020 Ленинская Шатура - Шатура
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
03:40 09.04.2020 OpenDubna.Ru - Дубна
На основании Указа Президента  от 02.04.2020 №239 «О мерах по обеспечению санитарно-эпидемиологического благополучия населения на территории Российской Федерации в связи с распространением новый коронавирусной инфекции (COVID-2019)”,
03:40 09.04.2020 Минжилкомхоз МО - Подмосковье
Врачи рассказали жителям Пушкино, как делать «ленивую» зарядку - Газета Маяк
Из-за распространения коронавирусной инфекции на территории Московской области жителям придется провести некоторое время дома, для поддержания физического здоровья в период самоизоляции необходимо делать ежедневную зарядку,
01:30 09.04.2020 Газета Маяк - Пушкино
Волоколамский отдел ЗАГС информирует Внимание! В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
01:23 09.04.2020 Газета Волоколамский край - Волоколамск
«Мособлгаз» напоминает жителям о принятых мерах, направленных на противодействие распространения коронавирусной инфекции на территории региона и обеспечение безопасности жителей Московской области.
23:50 08.04.2020 Куйбышевец - Воскресенск
ЛЮБЕРЦЫ. 8 апреля. INLYBERTSY.RU - В Московской области возобновляются работы по капитальному ремонту многоквартирных домов, сообщает Люберецкое информагентство со ссылкой на Министерство жилищно-коммунального хозяйства МО.
23:00 08.04.2020 Люберецкая панорама - Люберцы
Как сообщает региональное министерство ЖКХ, принято решение об отмене предписания о приостановке проведения всех строительно-монтажных работ.
22:40 08.04.2020 Куйбышевец - Воскресенск
Завершая селекторное совещание, Владимир Путин поручил главам регионов немедленно направить в правительство и рабочую группу Госсовета свои планы мер по борьбе с коронавирусом.
22:20 08.04.2020 Вести-Москва - Подмосковье
Такое право предоставлено Указом Президента Российской Федерации Владимиром Путиным № 239 «О мерах по обеспечению санитарно-эпидемиологического благополучия населения на территории Российской Федерации в связи с распрост
21:43 08.04.2020 Администрация г. Королёв - Королёв
ЛЮБЕРЦЫ. 8 апреля. INLYBERTSY.RU - Жители получат первые платежные документы без начислений в Фонд капитального ремонта многоквартирных домов Московской области в мае,
21:11 08.04.2020 Люберецкая панорама - Люберцы
Губернатор Московской области Андрей Воробьев в своем постановлении о введении режима повышенной готовности в регионе утвердил перечень предприятий, которые могут продолжить работу в период всеобщей самоизоляции.
20:50 08.04.2020 Администрация г. Реутов - Реутов
РусГидро направляет 100 млн рублей на помощь регионам присутствия энергохолдинга в борьбе с коронавирусной инфекцией.
20:40 08.04.2020 Администрация Сергиево-Посадского района - Сергиев Посад
На ЗТЗ завершено внедрение второго этапа мер, обеспечивающих безопасность сотрудников в связи с распространением коронавирусной инфекции.
20:40 08.04.2020 Администрация Сергиево-Посадского района - Сергиев Посад
Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области Восьмого апреля губернатор Московской области Андрей Воробьев принял участие в совещании по вопросам противодействия распространению новой коронавирусной инфекции
20:21 08.04.2020 Правительство Московской области - Подмосковье
Работы по проведению капитального ремонта в МКД Подмосковья начнутся с 8 апреля.
20:02 08.04.2020 Новые рубежи - Одинцово
Задача губернаторов – максимально эффективно использовать федеральные средства, направленные на здравоохранение.
20:01 08.04.2020 Серебряно-Прудский вестник - Серебрянные пруды
В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции личные приемы не проводятся.
20:00 08.04.2020 Авиаград Жуковский - Жуковский
Участковыми уполномоченными полиции ОМВД России по г.о. Клин в результате контроля за лицами, находящимися на самоизоляции в целях противодействия распространения коронавирусной инфекции, выявлен 48-летний местный житель,
19:50 08.04.2020 Серп и Молот - Клин
Уважаемые жители г.о. Раменское! В связи с проводимыми в Московской области мероприятиями по предотвращению распространения коронавирусной инфекции,
19:30 08.04.2020 Раменский район - Раменское
Президент РФ Владимир Путин сегодня, 8 апреля, провел совещание в формате видеоконференц-связи (ВКС), в котором принял участие Губернатор МО Андрей Воробьев.
19:21 08.04.2020 Администрация г.Долгопрудный - Долгопрудный
• Врачи работающие с больными коронавирусной инфекцией в ближайшие три месяца будут ежемесячно получать из федерального бюджета выплаты до 80 000 руб., врачи скорой помощи – 50 000 руб.
19:11 08.04.2020 Долгие Пруды - Долгопрудный
Пресс-служба Губернатора Московской области Губернатор Московской области Андрей Воробьев в своем постановлении о введении режима повышенной готовности в регионе утвердил перечень предприятий,
19:10 08.04.2020 Ступинская панорама - Ступино
О возможности переноса регистрации брака сообщили в Балашихинском управлении ЗАГС.
19:00 08.04.2020 Газета Факт - Балашиха
На период с 1 апреля по 30 июня жители Подмосковья освобождены от платы за капитальный ремонт общего имущества многоквартирных домов.
18:52 08.04.2020 Новые рубежи - Одинцово
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
18:51 08.04.2020 Газета Реут - Реутов
В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, вызванной распространением коронавирусной инфекции,
18:41 08.04.2020 Ramns.Ru - Раменское

Новости соседних регионов по теме

Для предотвращения распространения коронавирусной инфекции принципиально важны дисциплинированность и ответственность в соблюдении режима самоизоляции.
16:21 21.04.2020 Управление образования - Артемовский
На основании постановления губернатора Белгородской области от 13 марта 2020 года № 20 «О мерах по предупреждению завоза и распространения новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV) на территории Белгородской области»,
11:33 21.04.2020 Управление культуры и молодежной политики - Короча
"ПОСТАНОВЛЕНИЕ Правительства Ленинградской области от 16.04.20г. №204 "Об усилении мер по недопущению распространения новой коронавирусной инфекции COVID-2019 на территории Ленинградской области".
11:23 21.04.2020 ГБУЗ ЛО Выборгская МБ - Выборг
В России планируют продлить режим самоизоляции на майские праздники Все это делают для того, чтобы не допустить распространения новой коронавирусной инфекции.
09:00 21.04.2020 Rzn.Info - Рязань
© Фотобанк СарБК Показатель заболеваемости коронавирусной инфекцией в Саратовской области составляет 5,8 на 100 тыс.
17:41 20.04.2020 ИА СаратовБизнесКонсалтинг - Саратов
В целях предупреждения распространения коронавирусной инфекции и необходимости соблюдения режима самоизоляции Указом Президента РФ продлены сроки действия паспортов и водительских удостоверений.
14:21 20.04.2020 МФЦ - Липецк
По данным на 19 апреля в Никифоровском районе выявлено 2 случая заражения коронавирусной инфекцией.
12:26 20.04.2020 Никифоровский район - Дмитриевка
Об этом на заседании ежедневного штаба по недопущению распространения коронавирусной инфекции в Республике Крым сообщил Сергей Аксенов.
10:11 20.04.2020 Kerch.Com.Ru - Керчь
Число заболевших новой коронавирусной инфекцией в Алатыре достигло 6. Состояние их удовлетворительное.
05:20 20.04.2020 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
В связи с вводом режима самоизоляции для всех граждан на территории Удмуртской Республики и в целях принятия мер по ограничению распространения коронавирусной инфекции COVID – 19, напоминаем,
08:51 19.04.2020 МВД Удмуртской Республики - Ижевск
По информации управления здравоохранения 18 апреля в Волгодонске лиц с подтвержденным диагнозом коронавирусной инфекции нет.
14:30 18.04.2020 Телекомпания ВТВ - Волгодонск
Уважаемые жители Альшеевского района! В связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции введен режим повышенной готовности.
18:44 17.04.2020 Отдел культуры - Раевский
В связи с распространением в Брянской области коронавирусной инфекции жителей региона призвали не посещать кладбища и храмы на Радоницу и Пасху, сообщает РИА «Стрела».
12:02 17.04.2020 Газета Восход - Сураж
Дорожные инспекторы, несущие службу на временном посту в районе Майнской ГЭС, ежедневно напоминают автолюбителям об угрозе распространения коронавирусной инфекции и о необходимости соблюдения мер самоизоляции.
16:44 17.04.2020 Первое городское - Саяногорск
Из-за распространения коронавирусной инфекции жители столицы должны соблюдать режим самоизоляции.
11:44 17.04.2020 Префектура ЗАО Москвы - Москва
В связи с Указом Губернатора Оренбургской области от 17.03.2020 г. № 112-ук «О мерах по противодействию распространению в Оренбургской области новой коронавирусной инфекции (2019-nCоV)» ,
12:16 17.04.2020 Новосергиевский поссовет - Новосергиевка
Для предотвращения распространения коронавирусной инфекции сейчас принципиально важны дисциплинированность и ответственность в соблюдении режима самоизоляции.
19:10 17.04.2020 Министерство образования - Магадан
Ситуация с распространением новой коронавирусной инфекции в Кузбассе остается напряженной, поэтому режим самоизоляции для всех жителей региона продлен до 26 апреля включительно,
11:10 17.04.2020 Кузбасс FM - Кемерово
В связи с режимом самоизоляции, введенным на Брянщине из-за угрозы распространения коронавирусной инфекции, жителям региона нельзя будет посещать кладбища и храмы.
18:40 16.04.2020 Газета Мглинские Вести - Мглин
В условиях принятых мер по ограничению распространения коронавирусной инфекции и введению режима самоизоляции в Каневском районе внесены изменения в организацию приёма граждан по предоставлению госуслуг по направлениям д
14:10 16.04.2020 Каневская телестудия - Каневская
 
По теме
JPG Файл - МВД Московской области Сотрудники МУ МВД России «Мытищинское» в рамках профилактических мероприятий по нераспространению коронавирусной инфекции проводят профилактические беседы с жителями округа.

20.04.2020
 
Чеховская городская прокуратура сообщает: «горячая линия» в период пандемии - Чехов сегодня В Чеховской городской прокуратуре организована работа «горячей линии» с гражданами по вопросам соблюдения законодательства в условиях распространения новой коронавирусной инфекции.

20.04.2020
 
В Чеховской городской прокуратуре организована работа «горячей линии» с гражданами по вопросам соблюдения законодательства в условиях распространения новой коронавирусной инфекции.

20.04.2020
Постановление Губернатора Московской области от 18.04.2020 № 193-ПГ «О внесении изменений в постановление Губернатора Московской области от 12.03.

20.04.2020
Актуальная информация о распространении коронавирусной инфекции в Московской области на 16.04 - Администрация городского округа Дубна 467 случаев заболевания коронавирусом выявлено в Подмосковье за сутки Всего на данный момент в Московской области зафиксировано 3054 случая заболевания коронавирусной инфекцией.

18.04.2020
 
Полиция Химок проводит проводят разъяснительные беседы с жителями - Администрация г. Химки Сотрудники УМВД России по го Химки в рамках комплекса мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа.

18.04.2020
JPG Файл - МВД Московской области Сотрудники ОМВД России по городскому округу Протвино провели беседы с жителями городского округа в связи с необходимостью принятия дополнительных мер по предупреждению распространения коронавирусной инфекции и проявления

17.04.2020
 
 
Сотрудники УМВД России по Наро-Фоминскому городскому округу в рамках комплекса профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа.

15.04.2020
JPG Файл - МВД Московской области Сотрудники ОГИБДД ОМВД России по г.о. Клин в рамках профилактических мероприятий по нераспространению коронавирусной инфекции провели профилактические беседы с жителями округа.

14.04.2020
 
Полицейские в Пушкино проводят беседы с местными жителями о соблюдении режима самоизоляции - Газета Маяк Сотрудники МУ МВД России «Пушкинское» в рамках комплекса профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции проводят разъяснительные беседы с жителями городского округа,

14.04.2020
Жителям столицы грозит штраф за нарушение режима самоизоляции - Администрация с.п.Воскресенское В связи с тем, что в столице действуют жесткие меры борьбы с распространением коронавирусной инфекции, за нарушение режима самоизоляции граждан могут привлечь к административной ответственности.

14.04.2020
 
 
МУНИЦИПАЛЬНЫЕ КЛАДБИЩА НА ТЕРРИТОРИИ Г.О. ЭЛЕКТРОСТАЛЬ ВРЕМЕННО ЗАКРЫТЫ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЛУЧАЕВ ЗАХОРОНЕНИЯ (ПОДЗАХОРОНЕНИЯ) ДО 1 МАЯ 2020 ГОДА - Администрация г. Электросталь В связи с угрозой распространения на территории РФ новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV), в соответствии со ст.

10.04.2020
 
Сотрудники полиции провели профилактические беседы с жителями - Газета Новости недели   Сотрудники УМВД России по городскому округу Электросталь в рамках профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции ежедневно проводят профилактические беседы с жителями округа.

09.04.2020
​В Электростали полицейские провели профилактические беседы с жителями - Администрация г. Электросталь Сотрудники УМВД России по городскому округу Электросталь в рамках профилактических мероприятий по предупреждению распространения коронавирусной инфекции ежедневно проводят профилактические беседы с жителями округа.

09.04.2020
Красногорцы, будьте бдительны с огнем! - Красногорские вести Отдел надзорной деятельности и профилактической работы по городскому округу Красногорск сообщает, что 2 июня произошёл пожар в жилом доме, расположенном в п. Нахабино (ул.
Красногорские вести
02.06.2020
Сегодня, 3 июня, в Волоколамском округе ожидаются гроза, ветер и дождь после 14 часов - Газета Волоколамский край На Волоколамск опять надвигается гроза и шквалистый ветер Федеральное государственное бюджетное учреждение "Центральное управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды" (ФГБУ «ЦУГМС») распространило соо
Газета Волоколамский край
03.06.2020
Комлесхоз Подмосковья закупает тракторы «Комитет лесного хозяйства Московской области продолжает пополнять парк лесопожарных станций техникой и оборудованием.
03.06.2020 Газета Волоколамский край
Об опасности такой привычки, нередко приводящей к смертельному исходу, хорошо знают пожарные и дознаватели МЧС, выезжающие на расследование причин возгораний.
02.06.2020 Химские новости
Законотворческая деятельность и реализация собственных социальных проектов – в «Единой России» рассказывают о том, какое место в политике партии занимает тема поддержки материнства и детства.
03.06.2020 Павлово-Посадские известия
Законотворческая деятельность и реализация собственных социальных проектов – в День защиты детей в «Единой России» рассказывают о том, какое место в политике партии занимает тема поддержки материнства и детства.
03.06.2020 Газета Реут
«КАНТЕМИРОВКА»: МАСШТАБНАЯ ДЕЗИНФЕКЦИЯ - Администрация Наро-Фоминского г.о. «КАНТЕМИРОВКА»: МАСШТАБНАЯ ДЕЗИНФЕКЦИЯ  ПЕРЕД ПРИЕЗДОМ УЧАСТНИКОВ РЕПЕТИЦИЙ ПАРАДА ПОБЕДЫ Казармы Кантемировской дивизии дезинфицируют 70-ти процентным раствором этилового спирта.
Администрация Наро-Фоминского г.о.
03.06.2020
В городском округе Красногорск первых своих читателей 2 июня приняла центральная библиотека.
02.06.2020 Красногорские вести
Каждый день мы следим за новостями, и с надеждой ждем спада пандемии. Кто-то с нетерпением ждет выхода на работу, а кто-то вынужден вести свою деятельность онлайн.
01.06.2020 Газета Родник
Что построят в Долгопрудном? - Долгие Пруды 15 новых объектов достроили за последнюю неделю в Подмосковье За минувшую неделю в Московской области выдано 11 разрешений на строительство, введено в эксплуатацию 3 жилых дома и 12 нежилых объектов.
Долгие Пруды
03.06.2020
Уважаемые жители Наро-Фоминского городского округа! В связи с эпидемиологической ситуацией в регионе принято решение плановые отключения горячего водоснабжения перенести на более поздний период.
03.06.2020 Администрация Наро-Фоминского г.о.