Впереди Новый год, но исследования показывают, что праздники становятся для нашего сердца настоящим испытанием — увеличивается риск гипертонических кризов, аритмий и других сердечно-сосудистых осложнений, отмечается в сообщении Министерства здравоохранения Московской области.
Как провести этот период так, чтобы праздник принес радость, а не проблемы со здоровьем?
«Нужен контроль питания. Праздничный стол часто включает жирную и калорийную еду, которая повышает нагрузку на сердце и сосуды. Рацион можно сбалансировать, например традиционное оливье заменить легкими салатами с овощами и нежирным мясом. Уберите из рецептов майонез, попробуйте заправить салаты оливковым маслом. Старайтесь избегать солений и копченостей, они задерживают жидкость в организме и повышают давление. На десерт выбирайте свежие фрукты, запеченные яблоки или легкий творожный мусс вместо тортов», — говорит кардиолог поликлиники № 1 Пушкинской клинической больницы имени проф. Розанова В. Н. Дмитрий Хохлов.
Врач напомнил, что злоупотребление алкоголем может вызвать резкий скачок давления, аритмии и даже острые сердечно-сосудистые события.
«Больше движения, физическая активность улучшает кровообращение, снижает уровень стресса, помогает избежать лишнего веса. Гуляйте всей семьей на свежем воздухе хотя бы 30–40 минут. Пробуйте активные игры или катание на коньках. Если погода не позволяет, включите в распорядок дня легкую гимнастику дома или потанцуйте под любимую музыку», — советует кардиолог.
Очень важен хороший сон, он является залогом здоровья. Хронический недосып негативно влияет на сердце, повышает давление и усиливает усталость.
Еще кардиолог советует минимизировать стресс. Суета, стремление все успеть и сделать идеальный праздник могут вызывать напряжение.
«Не забывайте про лекарства! Если вы принимаете препараты для контроля давления или других сердечно-сосудистых заболеваний, обязательно соблюдайте режим. Возьмите лекарства с собой, даже если празднуете Новый год вне дома. Заботьтесь о своем сердце — оно делает вашу жизнь долгой и счастливой!», — резюмирует Дмитрий Хохлов.
Ранее REGIONS рассказывал , как вовремя распознать инсульт и инфаркт.
